Hai mai sentito parlare di qualcuno che abbia raggiunto validi risultati senza esser stato fermamente convinto di potercela fare?

Questa potente convinzione è definita “senso di Autoefficacia personale”!

Se intendi raggiungere degli obiettivi è necessario allenare e rafforzare la tua autoefficacia personale, perché ciò ti consentirà di confidare in te stesso e nelle tue capacità e ti aiuterà a trovare soluzioni ai problemi e a superare avversità.

Il senso di Autoefficacia personale non riguarda il numero di abilità che possiedi ma ciò che credi di poter fare con i mezzi a tua disposizione in una varietà di situazioni diverse.

Tanto maggiore è il tuo senso di autoefficacia tanto maggiore è la tua capacità di agire, di determinare ciò che vuoi, di poter padroneggiare imprese difficili e di fronteggiare gli ostacoli.

La convinzione riguardo a ciò che puoi realizzare ti permette di pensare alle difficoltà come sfide da dominare e non come a minacce da evitare e ti consente di attribuire gli insuccessi non alla fatalità bensì alla mancanza di impegno; tale percezione rafforza la responsabilità e favorisce l’orientamento al successo.

 

 

La regolazione della tua azione richiede che tu:

• abbia idea di cosa stai cercando di ottenere e di come poter monitorare la tua condotta
• sappia quali sono le abilità che occorre impiegare
• conosca quanto sia l’impegno richiesto e per quanto sia necessario mantenerlo

Le persone che possiedono un alto senso di autoefficacia personale:

• Sono motivati ad affrontare compiti e situazioni difficili
• Si pongono obiettivi ambiziosi
• Si impegnato nella realizzazione dei propri intenti
• Traggono ed imparano la lezione dai fallimenti
• Hanno una salda autostima
• Sono perseveranti e resilienti
• Attribuiscono gli insuccessi alla mancanza di competenze e allo scarso impegno
• Hanno la consapevolezza di esercitare un preciso controllo sulle sfide della vita
• Visualizzano mentalmente con facilità immagini nelle quali si vedono vincenti
• Raggiungono successi personali

L’ autoefficacia personale si allena attraverso:

1. Esperienze vicarie: apprendendo tramite l’osservazione di modelli capaci di adottare performance di successo.

• In passato ci sei riuscito?
• Quante volte?
• Ci sei riuscito attraverso le tue capacità?

2. Esperienze personali di padronanza: mettendosi alla prova in modo tale da verificare le proprie capacità ed iniziare a collezionare i propri successi e le lezioni dai fallimenti.

• Ci sono riusciti altri?
• In che modo lo hanno fatto?
• Se ci sono riusciti loro perché non farlo anche tu?

3. Persuasione: ricevendo, da persone percepite come autorevoli e sincere, incoraggiamenti verbali che tendono a sottolineare gli aspetti positivi della prestazione e rinforzano la convinzione di possedere capacità realizzative.

• Cosa pensano e affermano gli altri delle tue capacità?
• Che tipo di feedback ricevi dagli altri in merito alle tue prestazioni?

Quanto più ottieni successi tanto più aumenta la sensazione di sentirti capace e pertanto sarai motivato a continuare in quella direzione; quindi è fondamentale abituarti a individuare, valorizzare e celebrare i successi che ottieni nella vita.

Ricordati che le convinzioni sulla tua possibilità di riuscita condizionano fortemente il risultato finale, in quanto rappresentano una delle maggiori spinte motivazionali e scatenano l’impegno verso l’obiettivo che desideri ottenere.

“Il 6 maggio del 1954, Roger Bannister fu il primo uomo a correre il miglio in meno di 4 minuti, un’impresa fino ad allora ritenuta impossibile. Ma non lo fu per lui, fermamente convinto di potercela fare.”

Marco Valerio Ricci